Статья о том, как правильно тренироваться с помощью отжиманий. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиманий и смене программы каждые 6-8 недель. Рекомендуется также включать в программу тренировок другие упражнения для полной физической подготовки тела.